ДИЕТА МЕНЮ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ.

 

Вставая на весы, мы рано или поздно задаёмся вопросом как правильно худеть? Проблема в том, что это ошибочная форма запроса. Надо спрашивать себя: какое питание – правильное питание и какой образ жизни нужно вести. Ведь похудеть можно, изменив образ жизни – просто диета тут не сработает. Диета меню — запрос, который правильно должен звучать как «здоровое питание и здоровый образ жизни». И тогда никакая диета не понадобиться.

Хронические заболевания, связанные с питанием.

В первую очередь к болезням, связанным с питанием, относят ожирение. За ним следует такое заболевание как сахарный диабет. Где избыточный вес, там и сахарный диабет. Пища с высоким содержания сахара, жира и малое содержание клетчатки в рационе способствуют развития диабета. Неправильное питание, где преобладает неполезная еда — приводит к нарушению кишечной микрофлоры, которая играет важную роль в переваривании пищи. Кроме того, вредные вещества могут приводить к воспалению кишечной стенки, нарушению всасывания и интоксикации организма. Ученые предполагают, что вместе с жиром в лимфу проникают и компоненты стенок вредных бактерий, которые занимают место полезных микробов при нарушении микрофлоры кишечника. Одно из исследований показало, что потребление большого количества жиров усиливает воспаление (усиливает уровень циркулирующих цитокинов). Поступление липополисахаридов бактерий приводит к воспалению и резистентности к инсулину. Это приводит к развитию к диабету II типа.

Так же изменения микрофлоры в кишечнике могут развиваться из-за появления желчных кислот, аммиака и сероводорода, которые вырабатываются при переваривании красного мяса и животного жира. Отмечается это и при среднеземноморской диете.

Кетогенная диета оказывает обратное влияние на микробов кишечника: уличается количество полезных бактерий.

Здоровое питание – какая диета?

Здоровое питание – это не совсем диета. Это постоянно, планомерное, инсталлированное в образ жизни человека употребление правильных продуктов. Должны соблюдаться режим и гигиена употребление пищи, которая зависит от рода занятий человека, от пола и возраста. Отдельно нужно сказать, что то, что подходит людям европеоидной расы, может не подойди в Азии. Например, исторически в Азии не потребляли молочные продукты. Хотя последние годы в Китае, например, стали больше потреблять молоко и мясо. Европейцы мало потребляют сою, рис. Это отражается на особенностях работы желудочно – кишечного тракта.

В рацион человека, желающего питаться, правильно должны входить: злаковые, молочная продукция, яйца, зелень, фрукты и овощи, бобы и орехи. Нежирная мясо и рыба. Но если же Вы решили выдержать диету поставили себе конкретные задачи не забывайте, что Ваш рацион должен удовлетворять потребности в незаменимых пищевых веществах, которые не могут синтезироваться в организме самостоятельно и поступают только с пищей. Очень важно, чтобы эти вещества поступали в необходимом для организма количестве.

Диета для похудения часто требует ограничения высококалорийных продуктов, включая многие фрукты, например. Поэтому диета дополняется поливитаминными комплексами и профилактическими добавками, содержащими полезные вещества. Очень важно восполнять суточные потребности человека во многих веществах, которые поступают в более низких количествах при гипокалорийных диетах. 

Что восполняют при диете?

Какая диета нужна? Полноценная. Но, скорее всего, при длительном ограничении объема и калоража пищи появится необходимость восполнять витамины и минералы, придётся следить за поступлением омега кислот и многих других компонентов пищи. Опытный диетолог поможет сориентироваться в этом вопросе. Часто организм сам подсказывает – чего не хватает. Например, может навязчиво хотеться чего-то такого, что раньше не вызывало большого интереса.

 

Хочется	Не хватает	Добавить в рацион
Хлеба	азота
Сладкого	хрома
Соленого	хлоридов
Кофе и чая	серы
Кисленького	магния

 

Но есть и ценные вещества, которые диетолог может не учесть. К таким относят полипренолы – вещества, содержащиеся не только в растительной, но и в пище животного происхождения. Эти вещества очень важны для синтеза гликопротеинах компонентов организма. Это: стенки клеток, иммунные факторы (многие цитокины, интерфероны, антитела). Потеря в долихол-фосфатном цикле, в который включаются полипренолы чревато гибелью клеток и развитием воспаления.

Полипренолы можно добавить в рацион находящегося на диете с помощью современных пищевых добавок.

Препарат полипренолов, специально предназначенный для профилактики потери этих важных природных веществ и восполнения их суточной потребности – Абипренолы 10. В банке содержится 60 капсул, которые принимают по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Одной упаковки хватает на месяц профилактического приема.

В реабилитационном периоде после или при обострении хронических заболеваний курс приема может увеличен до 2-3 месяцев, а затем продолжен после месячного перерыва с последующим повторением. Такую схему можно повторять и при длительной диете по необходимости.

Этот препарат, в отличии от Ропрена, который содержит лечебные дозировки полипренолов, включает в свой состав профилактическую дозу полипренолов и при употреблении его в течении диеты, замещает потребность этих важных для клеток веществ.

Но есть еще одна очень важная и практически незаменимая способность полипренолов во время перехода к здоровому питанию и здоровому образу жизни: это способность влиять на пищевое поведение. Речь идет об улучшении мотивации и настроения к поддержанию диеты/здорового образа жизни. В исследованиях отмечено, что те, кто принимал полипренолы во время диеты легче перенесли стресс от изменения пищевого рациона. В следствие этого диета давалась легче и похудение шло более гладко.

Важно отметить, что полипренолы участвует в нейромедиатором обмене мозга. Проявляется это в антидепрессантом эффекте, улучшении настроения, увеличении желания менять пищевые предпочтения в сторону ограничений. Подробнее об этом исследовании можно прочесть в интервью исследователя.

Если человек активно занимается спортом, то можно к диете присоединить препарат R&I, в состав которого входят полипренолы и клеточный сок пихты сибирской R&I. Введение клеточного сока пихты сибирской помогает восполнит железо, витамины и минералы. Более того, клеточный сок пихты сибирской оказывает мощное бодрящее действие и усиливает выносливость.

Решаясь перейти к новой, здоровой жизни, необходимо подготовить не только холодильник, но и свою мотивацию к смене пищевых привычек, ритма физической активности.